Omega 3

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0cd670f798ce4845bdad80ab242e421e.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e0ba1015b0bd4ddf8d64acf5c8cbb7b8.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Po koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 4g w I, II i III posiłki

/SFD/Images/2015/12/31/066a71fe196242eaab80c9080420b7d5.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 60 *5 70 *5 80 *5 90 *5 100 *5 110 *5 120 *5 130 *5 140 *5 (poprzednio 140 *3 ale z [...]

[...] 2 treningi= 2 takie zestawy Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 5g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 8g Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-03 15:26:19 Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-03 15:26:47

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3373c0e05a68404ba03344a6e7d348a6.jpg Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g BCAA – 20g Po treningu Iso Whey 100% - 50g Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- po 7g w I posiłku i 2g w ostatnim Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-12 11:10:10

Kolega mnie nie do końca zrozumiał. Mam dostęp do dobrego oleju lnianego, ale miesięcznie wychodzi za niego dosyć dużo (jestem studentem %-) ). Wiem również, że tanie oleje i oliwa z pestek winogron ma dużo o-6, co chyba napisałem w poście. Chodzi mi głównie o uzupełnienie wielonienasyconych. Polecasz siemie lniane, ale przeliczyłem sobie wartości [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 26.05.14/ Tydzień 3/Dzień 15 DNT Dziś rolowanie, porobiłam sobie trochę siniaków, ale mus to mus. Jutro planuję robić nogi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 09.07.14/ Tydzień 9/Dzień 57 DT Czuję dziś plecy, czuję dziś biceps. Tak, lubię to ;-] Podobno jak boli to rośnie, to mam nadzieję, że jeszcze trochę podrośnie %-) Rano - cardio - 40 min. rower Trening: Klatka, triceps 3x12 2022: 1. Pompki x12/ x9+2+1/x9+2+1 2. Wyciskanie sztangielek [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 13.07.14/ Tydzień 9/Dzień 61 DT Wyspałam się a świadomość, że dziś wolne dodatkowo podkręca dobry nastrój 8-) na wszelki wypadek trening zrobiłam na "obcej" siłowni, bo tak czuję, że jakbym polazła do pracy to czar dobrego nastroju szybko by prysł. Fajnie mi się ćwiczyło, choć po [...]

- oczywiscie cokolwiek na bica bedzie ok - oj to trudne pytanie jak wszytsko gra to si edozywiaj tylko tran, wit A i witD )mozna tez regularnie z watroby i z głowy), kwas foliowy (czyli duzo zieleniny), omega 3 słowem ryby, zdrowe tłuszcze (unikac transgenicznych) i potomek bedzie wspaniały :-) - na pupe to silowe przysiad i MC - ewentualnei [...]

[...] na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, pomidor, sałata, papryka żółta, marchew, pietruszka, seler, oliwki zielone, brokuły. Suma: 500g -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - trening był w postaci tabaty: thrusters (2x2kg): 11, 10, 10, 10, 9, 9, 9, 8 (ból okolic kości ogonowej w trakcie i ponad godzinę po [...]

[...] - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): ogórek kiszony, marchew, pietruszka, seler, buraki czerwone, pomidor, papryka czerwona, pomidory suszone -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg) Uwagi: - nabiał do 150g - waga i jakość ciała tak jakby zaczynały być bardziej przyjazne - w skrócie: jem, jem, jem:) Fela myślę że każdy by się w takiej [...]

[...] 1 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej - warzywa na dziś (po kawałku z każdego): sałata masłowa, pomidor, papryka -suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), (cynamon, curry) Uwagi: - trening zaliczony oprócz dołu (jedna seria to było max na co pozwoliła kość ogonowa, a każde powtórzenie było walką z ogonkiem@-| [...]

[...] 0,5 l wody wysokozmineralizowanej, ponad 1 l herbaty ziołowej/owocowej, 1 l herbaty zielonej - warzywa na dziś: oliwki, fasola szparagowa, szałata - suple: kwas foliowy, Omega-3 (1000mg), cynamon Uwagi: - właściwie bez uwag, chyba weszłam w rytm...:-D - od poniedziałku będzie skok kcal o jakieś 40%, zobaczymy czy tarczyca na to jak na lato;-D [...]

Misoo czy lepiej wybrać olimp omega 3 czy olimp gold omega 3 i czy mogę stosować 2 gramy dziennie?

W drugim posilku masz duzo wegli.Tzn tyle co po treningu.Jesli mialbys uciac to mozesz stad.3 posilek to same cukry.Owoce jako dodatek a nie zrodlo weglowodanow.Jak ucinac z tluszczy to np.z nasion slonecznika wlasnie albo np.10g zamiast 20 oliwy na noc.Duzo jest opcji.Tylko nie ucinaj ze sniadnia i potreningowego. Co do slonecznika-pewnie [...]

[...] wniosek: Daj sobie spokoj, a za tę kase zainwestuj w coś naprawdę praktycznego w sumie podstawowy suplement na jakiejkolwiek sensownej doecie tj. tłuszcze Omega-3 i Omega-6 (do kupienia w każdej aptece) ewentualnie ten Artro-stop sobie zostaw choc zwykla glukozamina tez dałaby podobny efekt, a tańsza (z tego co mi wiadomo) z [...]

dlatego gainger na dzien w miare nie dorgi i na noc co polecisz ? zalezy ile ma miec bialka: ok.15 g/100g - Gain Bolic ok.20 g/100g- Mass XXL ok.25 g/100g- Monster Mass ok.30 g/100g- SWG 4000 ok.35 g/100g- Ultras Mass na noc bialko wolnowchlaniane np. twarog , jajka jesli nie bedziesz mogl dostarczyc z pozywienia to wtedy odzywka np. prolongatum [...]

aha, to ja muszę tego unikać tymczasowo, bo mam niedomiar estrogenów, póki nie będę mieć diagnozy co mi jest(jestem teraz w cyklu wywoływanym hormonami w celu dalszej diagnostyki szpitalnej celem wyjaśnienia zaburzeń cyklu) nie włączam niczego do dotychczasowej suplementacji czyli Mg+B6, omega 3, Ca, olej z wiesołka, zioła na tarczycę:-) ale [...]

Dziś pierwsze pomiary po dwóch tygodniach, i jak na przestawienie się na takie ilości jedzenia i święta, to myślę, nie najgorzej (następnym razem zrobię tabelkę): waga 68,4 bz biust 87 (88) -1 pod biustem 74 (72, chyba musiałam źle zmierzyć) talia 71 (73) -2 pępek 78 (79)-1 biodra 98 (99)-1 udo 59 bz łydka 39 bz dzisiejsza dietka w załączniku, [...]

Obiecuję, że wszystkie posiłki jedzone w dobrych odstępach oraz ze wszystkimi makroelementami, niestety doszłam do etapu lenistwa we wpisywaniu diety. suplementy codziennie: omega 3, l'biotica, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6496fc975bd4da4bce83db4576a9ba6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/198ecd772d694f10a536bdf32f896abe.jpg